貧血の原因はビタミンB12？鉄分だけじゃない、必須ビタミン！
おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac)です。
今回はビタミンB12を紹介します！
ビタミンB１２は、栄養素のエネルギー化の役割を持ちます。
さらに重要な点は、赤血球細胞を作ったり、DNAを合成するのに役立ちます。
なので、貧血気味の方には必要な栄養素です！
それでは、詳しく紹介していきます。
ビタミンB１２とは？
ビタミンB12は、ビタミンB群の水溶性です。
シアノコバラミンと呼ばれることが多いです。
コバラミンには、Co（コバルト）が構成金属に含まれています。
構造として、重要なポイントです。
食品の中で多く含まれているのは、カキやアサリなどの貝類やレバーに多く含まれています。
比較的、動物性の食品には多く含まれていますね！
ビタミンB12は食事から取ると、胃の中の内因子と結合します。
そして、肝臓に貯蔵されます。
なので、他の水溶性ビタミンと違い、体に蓄えることができます。
そして、ビタミンB12の働きはDNA合成と赤血球の産生です。
赤血球については、ビタミンB12と葉酸が関わっています。
ビタミンB12は特に赤血球のサイズを維持する働きがあります。
赤血球もタンパク質なので、DNA合成が上手くいかないと、赤血球もきれいに作られないです。
欠乏症
ビタミンB12は、水溶性ですが貯蔵できるため、一般的には起こりにくいです。
しかし、妊婦や菜食主義の方などは起こりえます。
あとは、胃の全摘出をした人は、ビタミンB12の貯蔵ができないので注意が必要です。
最も有名な疾患は、巨赤芽球性貧血です。
ビタミンB12が欠乏し、赤血球のサイズを調整できずに大きくなってしまいます。
通常の赤血球の働きができないので、貧血をきたします。
貧血の原因は、鉄分不足！と簡単に考えがちですが、
ビタミンB12や葉酸が関わっている可能性が十分考えられます。
食事では、鉄分も豊富なレバーはよいかもしれません。
しかし、苦手な人もいると思います。
そんな方は、ぜひサプリメントで補給しましょう！
あまり薬やサプリに頼りたくないという人もいると思いますが、
不足して体調を崩すなら、絶対に補給したほうがいいです！
ぜひ、体調面に気遣って、サプリメントも検討してみてください。
それでは、また明日！
ばいばい！
