活性酸素を取り除く、ビタミンE！抗酸化で健康血管！
おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac)です。
今回は、ビタミンEです。
ビタミンEは、強力な酸化防止剤です。
体の老化や動脈硬化、発がんを防ぐと言われています。
美容や健康の観点からも、動脈硬化や老化を防げます。
つまり、健康的な血管を保ち、アンチエイジングの効果もあるため、
きちんと体に入れる必要があります。
では、詳しく見ていきましょう！
ビタミンEとは？
一般的に、トコフェロールと呼ています。
トコフェロールには、α、β、γ、δの4種類があります。
特に、α-トコフェロールはビタミンEの作用が最も強いです。
食べ物では、アーモンドなどのナッツ類やアボカドなどに多く含まれています。
ナッツやアーモンドは上質な脂質が多く含まれていますね！
これらの脂質の酸化を防ぐ為に、ビタミンEを豊富に含んでいるのかもしれないですね！
酸化防止作用
ビタミンEはラジカル捕捉作用によって、強力な抗酸化作用をしまします。
このラジカルは、非常に反応性が高いです。
有名なものでいうと、活性酸素があります。
活性酸素は、過酸化水素（H2O2）やスーパーオキシド（O2-）ヒドロキシラジカル（・OH）などがあります。
中でもヒドロキシラジカルが強力な細胞傷害作用を持っています。
これらの活性酸素は、過酸化脂質を連鎖的に生成します。
結果、動脈硬化や老化、発がんが引き起こされます。
なので、ビタミンEがこれらの悪影響を取り除くことを期待されています。
血管の健康は肌艶に直接影響を与えます。
欠乏症
溶血性貧血や運動失調をきたす可能性があります。
過剰症
ビタミンEは脂溶性ビタミンですが、過剰症の心配はほとんどありません。
いかがだったでしょうか？
ビタミンEをしっかりと取ることで、
肌艶を最高の状態に保ち、若々しく健康にいきましょう！
また明日！
バイバイ
