【驚愕】肌と髪の健康の要！パントテン酸の効果を紹介！
おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac)です。
今回は、パントテン酸です。
パントテン酸は非常に重要な役割を担っています。
パントテン酸は、糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わっています。
しかも、パントテン酸は体内で補酵素A、別名CoAに変化します。
このCoAは身体を動かすのに欠かせません。
過去の記事を見てもらえると納得度が増すので、一度読んでもらえると嬉しいです。
muscle-pharmacist.hatenablog.com
では、詳しく進んでいきましょう。
パントテン酸とは？
パントテン酸は、ビタミンB5に分類されていますが、パントテン酸と呼ぶのが普通です。
そして、ビタミンB5なのでビタミンB群で水溶性ビタミンです。
パントテン酸が含まれている食材は多く存在しています。
卵や納豆、魚、レバー、シイタケなど幅広く含まれています。
さて、パントテン酸の役割ですが、補酵素A（CoA)に体内で変換されます。
お気づきの方も多いと思います。
そうです。
アセチルCoAのCoAは、このパントテン酸が変化したものです。
つまり、糖質の代謝の最後、ピルビン酸からアセチルCoAになります。
脂質では、β-酸化の際に最終的にアセチルCoAになります。
この2つの過程に主に関与します。
アセチルCoAができないと、身体を動かすエネルギーを作れなくなるため絶対に欠かせません。
美容や健康を気にかけている方、運動・スポーツをする方には欠かせない成分です。
また、薄毛に悩む方にも必見です！
というのも、パントテン酸は成長促進作用があるため、発毛に期待が持たれています。
また、皮脂（脂質）の代謝も促すため、頭皮のが活発に働きます。
サプリメントはもちろん、パントテン酸配合のシャンプーを検討してみるのもいいと思います。
髪の毛についても記事を書いているので参考にしてみてください！
muscle-pharmacist.hatenablog.com
欠乏症
パントテン酸は、水溶性ビタミンのため体内にため込むことができません。
なので、定期的に摂取する必要があります。
不足すると、脱毛、成長停止、体重減少、皮膚炎、頭痛などが起こります。
逆に摂りすぎることでの副作用はないと言われています。
とはいえ、限度を超えると腹部不振などは起こる可能性はあります。
まとめ
本日は、パントテン酸を紹介しました！
アセチルCoAというエネルギー産生の上流物質を作るのに大きくかかわります。
不足すると、成長や肌、毛髪に悪影響を与えてしまいます。
裏を返せば、しっかりと取ることで、美肌や健康、発毛を手に入れるきっかけができます。
しかも、毎日継続して摂取する必要があります。
そのためには、サプリメントを使うのも必要です。
また発毛を期待する方はシャンプーを購入することも検討してみてください！
それでは、また明日！ばいばい。
