代謝、美容に不可欠！ビタミンB2で目指せ肌美人！
おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac)です。
今回はビタミンB2を紹介します！
ビタミンB2は、脂質・糖質・タンパク質のエネルギー変換に関与します。
その影響は、肌に影響が出てきます。
きれいな肌を維持するために、女性にはぜひしっかりとってもらいたい成分の1つです。
似ているビタミンB1は糖質をエネルギーに変えられましたが、
脂質にはほとんど関与していません。
muscle-pharmacist.hatenablog.com
ビタミンB2はアセチルCoA以降のエネルギー変換で役割があるため、
多くの栄養素の影響を及ぼします。
では、詳しくはこれから紹介します。
ビタミンB2とは？
レバーやうなぎ、卵に多く含まれています。
「よく夏バテに効く！」や「元気が出る！」などと言われる食材ですよね。
上質な脂質・タンパク質が入っているのはもちろんですが、
ビタミンB2がキチンと働くことでエネルギーに出来るから元気になるわけです！
理にかなってますよね！
昔の人は、体感として気づけているので、すごいなと思います。
そして、ビタミンと言えば「黄色」のイメージじゃないですか？
その要因は、ビタミンB2です。
強い黄色が特徴です。
また、熱には強いですが、水には溶け出すので注意が必要です。
ビタミンB2の作用点は？
三大栄養素のエネルギー化に関与しています。
ビタミンB1は、糖のエネルギー化にしか関わらないのに。
簡単に図示したので見てください。
大体の栄養素がアセチルCoAを経由します。
TCA（クエン酸）回路や電子伝達系に作用することで、
三大栄養素をエネルギー化に関わるコトになります。
ダイエットで体重を落としたい、美肌にしたい、健康を維持したい人には、
不足することで、後述する欠乏症の原因はあります。
しかし、摂り過ぎて影響が出ることは少なく、身体に蓄えることができません。
なので、サプリメントでも良いので毎日しっかりとりましょう！
欠乏症
ご覧の様に、顔を中心に不調が現れます。
皮膚や粘膜の代謝に多く関わっているので、出やすいんでしょうね。
ぜひ、ビタミンB2をしっかり取りましょう。
口内炎や口周りの炎症が起きると、上手に笑顔が作れなかったりしますから、
もったいないですよね。
肌の健康を維持して、素敵な笑顔で過ごしましょう！
今日はここまで、
それでは、また明日！
バイバイ
