おはこんばんちわー、ハイサイのーリー（@muscle_pharmac)です。 皆さん、家でのトレーニングは続いていますか？ そろそろ、ダンベルの重さにも慣れてきたころだと思います。 さて、そんな方は、ジムへ行くことをお勧めします！ 家でできなかったトレーニン…

おはこんばんちわー、ハイサイのーリー（@muscle_pharmac)です。 皆さん、家トレは順調ですか？ 「食事制限しているのに、体重が落ちない」という状態に陥ってないですか？ 結構、大問題ですよね？ そんな時は、思い切ってたくさん食べましょう！！ 体重が落…

おはこんばんちわー、ハイサイのーリー（@muscle_pharmac)です。 仕事が始まるとなかなか毎日更新は難しいですね。。 頑張らないとなぁー。。 さて、今日は、ケトジェニックダイエットについて紹介します！ ケトジェニックダイエットとは何か？ これは、先日…

おはこんばんちわー、ハイサイのーりーです！ 今日の朝、ショッキングな情報が流れてきましたよね。 そうです。 ゴールドジムが経営破綻しましたね。 フランチャイズ経営には影響がないということなので、日本にはあまり影響がないということです。 https://…

おはこんばんちわー、ハイサイのーリー（@muscle_pharmac)です。 今日は、3大栄養素の「脂質」をシリーズで解説していきます！ 過去に、糖とタンパク質はやりましたね！ 興味がある方は、ぜひ！ muscle-pharmacist.hatenablog.com 脂質は筋トレやダイエット…

おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac）です。 緊急事態宣言が出されましたね。 それに備えて、空っぽの冷蔵庫を満たすためにスーパーに行きました。 すると、、パスタ売り場がほとんど空っぽ。。 米はたくさんあるのに。 なぜ？ 僕は気づ…

おはこんばんちわー、ハイサイのーりー（@muscle_pharmac）です。 昨日に続いて、食事管理に関しての記事を書いていきます。 前回記事も読んでもらえると、今日の記事の流れが分かると思います。 https://blog.hatena.ne.jp/muscle_pharmacist/muscle-pharma…

おはこんばんちわー、ハイサイのーリーです！ 今日は、 「食事制限してもなかなか痩せない。。」 「食事って何を気にすればいいの？」 「痩せる食事って何？」 とお悩みの方に向けての記事です。 食事で気にするポイントは1つだけです！ （摂取カロリー）ー…

おはこんばんちわー、ハイサイのーリーです。 週末は外出自粛で家でとろけてる人もたくさんいますよね。 平日は在宅、週末は外出自粛。 環境変化がなくて結構しんどいですよね。 すこしでも、生活にメリハリをつけるために、 筋トレを家でしましょう！ 道具…

ハイサイ、のーりーでーす。 東京都は本格的な外出自粛が始まりますね。。 それに続いて、埼玉、神奈川も、、。 なんか世紀末感が増してきましたね。 そんな時は、筋トレで気持ちを高めましょう！ 今日は筋トレのお供に、食べるプロテインを紹介します。 食…